脂肪堆积源于“吃”,减也靠“吃”?3种食物搭配,对

发布日期:2020-08-24 07:36   来源:未知   阅读:

肥胖对健康的威胁很大,而且也影响美观。所以,随着人们对健康越来越重视,减肥也成为了大家讨论的热点话题。通常认为,肥胖与饮食有关系,饮食结构不合理可以导致肥胖,而节食被人们认为可以减肥。事实上,控制饮食对于减肥确实有一定帮助,毕竟身体所需要的能量、营养,几乎都来自于食物供给。脂肪堆积源于“吃”,那么减肥是否可以靠“吃”来实现呢?如果不想身体太胖,坚持按这3种搭配去吃,也可以减掉身上的赘肉,让自己身材变好,给健康加分。

1.杂粮配水果

杂粮,是指五大作物(水稻、小麦、玉米、大豆和薯类)以外的粮豆作物,比如大家所熟知的高粱、荞麦等,这些杂粮有一个特点,那就是热量低、宜消化。如果决定减肥,那么在此期间,这种食物就是主打,它不会给身体增加额外的代谢负担,用杂粮熬粥,吃起来方便,消化代谢也快。如果将水果与杂粮搭配,可以在填饱肚子的同时,促进身体胃肠消化代谢。水果中富含维生素,可以满足身体所需的营养,杂粮所含的纤维素、碳水化合物,可以促进胃肠蠕动,满足身体能量需求。将二者联合,熬粥作为晚餐食用,可以发挥不错的减肥效果。

2.蜂蜜配水果

如果不想给肠胃带来太多的消化负担,建议大家平时以“稀”为主,尤其是减肥期间,多摄入“稀”食,可以减少食物在胃肠内的堆积,从而间接促进了食物的消化。不仅如此,同时要满足身体所需的营养、能量需求,还需要注重食物的搭配。蜂蜜所含营养价值极高、种类也十分丰富,将蜂蜜与水果搭配,可以发挥天然的“瘦身”功效,因为蜂蜜可以供能、水果可以提供维生素,这两者都不含高热量,因而满足身体代谢需求的同时,还可以减肥,可谓是“一举两得”。

3.粗粮配水果

红薯粥、南瓜汤,都是典型的“粗粮派”,减肥期间食用这些食物,既可以满足身体的能量需求,又不会导致热量堆积,对于减肥有帮助。一方面,粗粮所含的纤维素十分丰富,可以促进胃肠蠕动,从而发挥助消化的功能;另一方面,粗粮与水果搭配,填饱肚子的同时,还补充身体所需的维生素,营养、减肥可以做到兼顾,真正实现“吃”出来的减肥计划。所以,减肥期间用粗粮搭配水果,也是不错的选择。

【本文由“熊猫营养课堂”新媒体独家出品,图片来源于网络。作者慕秋,未经授权,请勿转载、复制】